fbw trening

Dodam że trening FBW jest dla mnie wygodniejszy i chce ćwiczyć FBW a nie split. Kreatyny na razie nie biore więc odpada. Czekam na podpowiedzi

dzisiejsze sniadanko wyglądało nastepójąco płatki owsiane na mleku i jajecznica z 3 jaj w szkole 2 kanapki jedna z szynką druga z serem żółtym obiad w zakresie mamy i po treningu ryż z kurczakiem.Dzis był ostatni trening splitem (klata,tric) trening przebiegł bez zadnych zastrzeżeń .Teraz przerwa dwa tygodnie i powracam z nowym treningiem czyli [...]

Stasiakov - Oczywiście, że odbieram Twój post jako dobrą radę, a nie atak. };-) Cielu - właśnie wczoraj tak jakoś od rana się źle poczułem i zwiększyłem ilość jedzenia. Amber - u mnie zawsze świetnie, poprawiłem się trochę przez ostatnie 2 dni. Doris - kolega bierze rady na poważnie, obecnie stosuje je w praktyce i jest z ich stosowania bardziej [...]

Kurde siedzę już na sfd od ponad 4 godzin i sie nie moge zdecydować na konkretny trening. Cel jest jasny przede wszystkim masa a do tego +siła szczególnie na klacie ;P... bo u mnie gryf waży 25kg :/ a ja cisne razem 40, nieraz nawe 35 ;P.... To przeglądam, tam zajrze ciągle mi w głowie HST albo 15-10-5 różne odmiany... Jednak nie widzi mi się [...]

cały trening na barki? na tym poziomie to chyba nieporozumienie. zajrzyj do działu trening dla początkujących i wes stamtad jakis podzial przod tyl czy dol gora jak pisalem wczesniej. a tak w ogole to i fbw dla ciebie byloby ok

Byłbym wdzięczny gdyby ktoś z grubsza przejrzał czy wygląda ok. Dzień 1: FBW + bieganie (High) Dzień 2: bieganie (moderate) Dzień 3: FBW + bieganie (high) Dzień 4: wolne (low) Dzień 5: FBW + bieganie (high) Dzień 6: pływanie + bieganie (moderate) Dzień 7: wolne (low) Stosując się do tego artykułu: [...]

[...] pod uwagę to, że trenuję dość intensywnie co najmniej 3 razy w tygodniu to mięśnie nóg powinienem trenować z taką samą intensywnościa czy nie? II pytanie: jest to trening fbw, więc w pierwszym tygodniu robić mniej serii i w miarę upływu czasu robić kolejne czy od razu tyle ile podałem wyżej? Zmieniony przez - cihioij w dniu 2011-12-29 18:58:17

Robię masę i mam pytanie. Dotąd po treningu łykałem CWS z sfd,ale chce dodać aeroby+BCAA po treningu. Jak to zrobić? Kończę trening siłowy-łykam CWS, odrazu z BCAA i idę na bieżnię? Czy po treningu dać BCAA- iść na bieżnię i po aerobach dać CWS+BCAA? Druga sprawa, robię FBW 5x5 na siłę, czy jest możliwość że masa może wolniej rosnąć? Bo nie jest [...]

Witam. Czy trening FBW, 3 razy w tygodniu 3 serie na większe partie, 2 na mniejsze można stosować również na siłę, tylko robić mniej powtórzeń w serii np. 3-5? Czy lepiej zastosować inny trening na siłę?

Szybkie pytanie. Czy jeśli cwicze FBW (sroda, piatek, niedziela) a jutro czyli w niedziele mnie nie będzie caly dzien to moge zrobic trening dzis? Trening robilem wczoraj, zakwasy mam ale mi to nie przeszkadza.

Szybkie pytanie. Czy jeśli cwicze FBW (sroda, piatek, niedziela) a jutro czyli w niedziele mnie nie będzie caly dzien to moge zrobic trening dzis? Trening robilem wczoraj, zakwasy mam ale mi to nie przeszkadza. możesz zrobić

Tak się zastanawiam by nowego FBW nie zrobić z taką kolejnością partii (ostatnio zresztą przewinęła się w MD). Klatka/barki/triceps/plecy/biceps/nogi, co o tym myślicie? jeśli to ma być jeden trening w takiej kolejności to jak dla mnie kiszka, jak zrobisz cały trening to na końcu zabraknie mocy na porządne przysiady i zrobisz je po łebkach albo [...]

Wiekszosc zauwazylem jako trening fbw dla poczatkujacych poleca trening 14 z tego tematu http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Moje pytanie - mozna do tego dorzucic ze 3 serie na bica/trica ? ;)

ponawiam pytanie bo nie otrzymalem wczesniej odpowiedzi interesuje mnie trening FBW 15-10-5, założenie jest takie żeby policzyć/sprawdzić maksymalne ciężary dla 15, 10 i 5 powtórzeń i zaczynać np. od 65% maksymalnego obciążenia i każdego tygodnia dokładać 5% aż do 100%... w kolejnym cyklu znowu sprawdzić maksy i od nowa ...i właśnie chciałbym [...]

moj trening (split 3dniowy) aktualnie wyglada tak: PN:plecy+triceps+kaptury+ ABS2 ŚR:barki+nogi+ABS2 PT:klatka+biceps+ABS2 Jednak polaczenie barki+nogi jest dosc powszechnie uwazane za beznadziejne (nogi za duza partia) Wiec chcialbym wykombinowac 4dniowy split. Problem polega na tym, ze co 2 tydzien od czwartku do niedzieli wlacznie nie bede mial [...]

[...] inny powinienem wybrac? No i jaki? Zmieniony przez - japeczko w dniu 2012-04-02 21:38:00 pewnie dlatego nie możesz dokładać masy aby zmieścić się w limicie wagowym przynajmniej tak przypuszczam :-) jeśli natomiast chcesz wspomóc boks na siłowni to plan fbw na kilku podstawowych ćwiczeniach będzie odpowiedni, same wielostawowce załatwią sprawę

Ćwiczę FBW już trzeci tydzień i mam problem gdyż nie męczę się za bardzo przy nim. Po pierwszym treningu dopadły mnie lekkie zakwasy, ale teraz nic. Jedyne ćwiczenie które jest ciężkie to przysiady na innych w ogóle się nie pocę. Gdy kończę ostatnie powtórzenie na barki czuje trochę ciężkość ale to tylko tyle. Obciążenie dobieram takie że ostatnie [...]

Cwicze FBW 2 razy w tyg trening A Wtorek Klatka - wyciskanie na płaskiej 4x15 Plecy - Podciaganie szerokim nachwytem 4x15 Barki - Wyciskanie sztangielek siedzac 3x15 Triceps - wyciskanie francuskie lezac 3x15 Biceps - Uginanie rak ze sztanga 3x15 Brzuch - unoszenie nog wiszac na drazku opór-opór-opór-opór trening B Sobota albo Piatek Klatka - [...]

siemka;) dawno mnie tu nie bylo;d lecz mam pewna kwestie do obgadania ;p a mianowice chodzi panowie o to iz rozpoczalem kolejny cykl fbw lecz z z metoda 15-10-5 , i jak czytalem i pytalem na silowni najlepiej zaczac od ciezaru 30% CM i powoli dokladac po 2.5kg na trening lecz taka kwestia np w pon daje 2.5k dokladam i na kazde cwiczenie tylko [...]

Siema mam pytanie nie trenowałem na siłce przez 3 miesiące z powodu kontuzji nadgarstka, ale codziennie trenuje na drążku (Trening Armstronga) i chciałbym wrócić na siłkę i zacząć konkretnie ćwiczyć, czy mogę wejść odrazu na trening 3 dniowy (masa) czy zrobić ogólnorozwojowke lub FBW przez 2 tygodnie ????